en ru de
Виктор Кропп

Я продолжаю готовиться к Айронмену во Франкфурте в июле. Позади ещё семь недель, таким образом я благополучно добрался до середины плана.

Как видно из календаря в последние недели я перестал пропускать день отдыха — понедельник. С увеличением объёмов он стал жизненно необходим для восстановления сил. Да и в остальном продолжаю придерживаться плана, за исключением плавания, о чём чуть ниже.

Пару беговых тренировок заменил на катание на горных лыжах, бегаю я и так достаточно, на этот счёт совсем не переживаю. Несколько перестановок в велотренировках тоже пришлось сделать: в основом из-за поездки в Вену на выходные. Зато там получилось интересно побегать. Два раза по утрам я выбегал из отеля и бежал куда глаза глядят, через полчаса разворачивался, включал в часах режим навигации к точке старта и так и возвращался. Впечатлений от таких пробежек — море. По моему это лучший способ узнать город!

Ну и конечно, главным событием недели всегда была велотренировка по субботам с клубом. 2+ часа в хорошей компании под музыку, это никогда не было скучно.

A photo posted by Victor Kropp (@victorkropp) on

Ну и как и обещал немного про плавание (не) по плану. Дело в том, что автор книги и плана много говорил о плавном повышении нагрузки. И в случае с беговыми и велотренировками он так и делает: продолжительность и интенсивность растёт примерно на 10% в неделю. Но на составлению плавательных тренировк он явно внимания уделил немного. Они не только неинтересны, но и неожиданно с 2×2½ километра на 10 неделе, превратились в 3×3 километра на 11 неделе. То есть возрасли почти в 2 раза!

И это ещё не всё: продолжительность тренировок так и осталась равна одному часу. А с 21 недели за тот же час я должен буду проплывать уже 3½ километра! Могу сказать только, что на такой прогресс вряд ли кто способен. Либо с самого начала этот кто-то будет плавать 2½ километра сильно быстрее часа, либо ближе к концу, как я, будет тратить сильно больше часа на запланированные объёмы.

В общем, я решил, что буду повышать нагрузку постепенно, и аккуратно двигаюсь от 5 к 9 километрам в неделю.

На этом рассказ о первой половине подготовки я заканчиваю. Особо внимательные заметили, что 15 неделя закончилась в пятницу. Дело в том, что в субботу я уезжаю на неделю в тренировочный лагерь в Италию. Но об этом в следующий раз.

trainingironman-2016